星期一, 六月 09, 2014

减肥要成功　7个小秘诀

| 星期一, 六月 09, 2014 | , ,
【减肥要成功　7个小秘诀】
1.不喝含糖饮料，以茶、开水、为主
2.三餐一定要吃，不可因减重而减少餐次。
3.吃东西请细嚼慢嚥
4.吃饭不要拌汤汁，汤汁过油多摄取热量，过咸引起水肿。
5.改变用餐次序，先喝水，再吃低热量高纤维食物，如：青菜，高热量食物最后吃。
6.设定可达成的减重目标，每次只设定一个小目标,逐步达成
7.减肥没有藉口，不达目标, 绝不放弃