7日钻石美白 Oh! White 喝的美白针! 顾客7天见证！

见证6：

原来变白那么容易！只需要7天时间！去了一趟海边，好久都白不回来，哥哥给我喝了这个7天就白白了，开心

见证7：

好喝又可以变白的好料，你还在等待吗？跟我们一起变白雪公主吧！

见证8：

认识我的朋友都知道我属于黑底的，防晒做得再好都没有用，这个产品可以彻底控制黑色素，效果真的好快，太高兴了！

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GRAPEFRUIT DIET | 让你三天看到效果！【顾客好评】

瘦！瘦！瘦！ 
三天就看到瘦了！

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10 Ways Diet 10种方法瘦身

10种方法瘦身 | 10 Ways Diet

1. 首先，一定要有个惊人的毅力。
　　以前我总是想说没关係，明天在减就好。
　　就是因为这样，我才一直瘦不下来。
　　如果撑过去了，即使只是一公斤，
　　看到自己瘦了，自信就来了

2. 每天量体重，顺便记下来，警惕自己。
　　我起床空腹量一次，晚上量一次。
　　无聊的时候也会一直量一直量～～

3. 不碰甜食，油炸物，零食
　　这几种东西真的会害死人，热量更惊人压～
　　可是我偶尔还是会小小吃几口，实在抵挡不住惊人的诱惑力。
　　但是可能那一天只吃这壹餐。
　　或者是隔天吃少一点，平衡回来。

4. 把含糖饮料戒掉，真的想喝的时候就喝无糖的饮料。
　　一天一杯含糖饮料，据说一年会胖９公斤，真的吓死人～！

5. 早　中　晚餐　饮食控制
　　我早餐一定会吃。但绝不油腻，一定会喝无糖豆浆，
　　无糖豆浆让胃变小，也可以美白，是不是一举两得呢？！
　　中餐也正常，（但不过饱）
　　我吃完饭后一定不会马上坐下，一定会站着30分钟，帮助消化。
　　晚餐有时候不吃，如果受不了麻麻佳餚诱惑，
　　就选择不吃淀粉，吃深绿色蔬菜，喝汤，吃肉。　
　　六点以前吃完，如果真的饿到瘦不了，就吃点少糖分的水果。

6. 每天运动至少３０分钟，
　　要对自己说：「要瘦就要动阿～～～」
　　如果运动搭配饮食，这样瘦身效果真的把噗讚喔！
　　简单的呼拉圈　仰卧起坐　抬腿　效果一定看的出来喔！
　　边看电视边摇，时间一下子就过了。

7. 我会喝辅助品－每朝健康绿茶，或者喝牛奶，优若乳
　　话说每朝我不知道已经让他赚多少钱了（哈）
　　说真的，他们真的会帮我排便便。
　　减肥中，新陈代谢是很重要的！

8. 洗完澡３０分钟内是肌肤最放鬆的时候，我会用乳液按摩全身。
　　我有买过瘦身霜来搭配使用，不过我没有特别去量差几公分～
　　可是身体真的会热热的，帮助血液循环。
　　我现在用的是紧緻霜，来对抗我瘦下来的一些纹路。

9. 水果是对女孩子身体最有利的东西，皮肤也会变好。
　　我爱吃水果，可是我会挑，
　　甜份太甜的我不会吃，像是荔枝　梨子　芒果　之类，
　　我会吃　苹果　芭乐　凤梨　奇异果　蕃茄。

10.一定要有充足的睡眠，减肥的人一定要睡饱阿～～
　　　如果没睡足够，身体就没有足够的休息时间，
　　　或者太晚睡，会给身体负担～代谢就不好～
　　　还有睡前可千万不要喝太多水阿～会水肿。
　　　
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虽然这１０点不可能一夕之间都做得到，
可以从简单的先做，我分了四个步骤喔！
1.刚开始可以把饮料戒掉呀～
　喝水最健康啦！喝太多冰的对女生也不好。
2.养成吃水果的习惯，可以挑自己喜欢的吃～
3.然后慢慢开始运动；
　呼拉圈尽量下半身摇就好。我都摇３０分钟。
　抬腿左右脚各５０下～记得脚要伸直喔！
　抬手顺时逆时钟各１００下～
　仰卧起坐刚开始３０下增加为４０下、５０下。
　养成习惯之后，一天没运动也会怪怪的呢！
4.再来控制饮食，久了之后，就会有成果囉！
　如果真的非要吃饭不可，可以用蛋白质减肥法。
　我觉得蛮有用的，可是这样吃好像对身体不太好，
　所以这方法我偶尔才会用：）
　他就是　把肉类根淀粉分开进食，
　如果你要吃饭和麵　就不可以跟肉一起吃～
　如果要吃的话，可以配青菜一起吃～

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接下来是小细节喔！

下午饿的时候可以吃热量低的东西，
然后再喝个每朝绿茶，降低食慾。

对了！泡麵一定不能吃～要戒掉它！不要小看小小的一碗泡麵。
热量可是很惊人的＞＜还有大家都知道的防腐剂。
我现在不碰泡麵的，即使是我最爱的排骨鸡麵也被我遗忘了

无聊的时候可以拉拉筋，看电视的时候可以轻轻的敲大腿，按摩脸部。
吃完饭可以找个伴散步～在家的时候我都找妞妞啦
电脑前面一定不能坐太久。一段时间要起来动一动。
在学校如果没有很赶的话，可以走楼梯，消耗热量。
逛街走路也会瘦喔！女孩子逛街一定可以逛个３０分钟吧！
不过这时手上绝对不能有加糖的饮料喔！
这些壹点点小小的举动，就会有成果囉～
大家一起试试看吧^^

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健康的饮食习惯，你做对了吗？Good Diet, are you doing it right?

看看这张图，你做对了吗？

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