10种方法瘦身 | 10 Ways Diet
1. 首先，一定要有个惊人的毅力。以前我总是想说没关係，明天在减就好。
就是因为这样，我才一直瘦不下来。
如果撑过去了，即使只是一公斤，
看到自己瘦了，自信就来了
2. 每天量体重，顺便记下来，警惕自己。
我起床空腹量一次，晚上量一次。
无聊的时候也会一直量一直量～～
3. 不碰甜食，油炸物，零食
这几种东西真的会害死人，热量更惊人压～
可是我偶尔还是会小小吃几口，实在抵挡不住惊人的诱惑力。
但是可能那一天只吃这壹餐。
或者是隔天吃少一点，平衡回来。
4. 把含糖饮料戒掉，真的想喝的时候就喝无糖的饮料。
一天一杯含糖饮料，据说一年会胖９公斤，真的吓死人～！
5. 早 中 晚餐 饮食控制
我早餐一定会吃。但绝不油腻，一定会喝无糖豆浆，
无糖豆浆让胃变小，也可以美白，是不是一举两得呢？！
中餐也正常，（但不过饱）
我吃完饭后一定不会马上坐下，一定会站着30分钟，帮助消化。
晚餐有时候不吃，如果受不了麻麻佳餚诱惑，
就选择不吃淀粉，吃深绿色蔬菜，喝汤，吃肉。
六点以前吃完，如果真的饿到瘦不了，就吃点少糖分的水果。
6. 每天运动至少３０分钟，
要对自己说：「要瘦就要动阿～～～」
如果运动搭配饮食，这样瘦身效果真的把噗讚喔！
简单的呼拉圈 仰卧起坐 抬腿 效果一定看的出来喔！
边看电视边摇，时间一下子就过了。
7. 我会喝辅助品－每朝健康绿茶，或者喝牛奶，优若乳
话说每朝我不知道已经让他赚多少钱了（哈）
说真的，他们真的会帮我排便便。
减肥中，新陈代谢是很重要的！
8. 洗完澡３０分钟内是肌肤最放鬆的时候，我会用乳液按摩全身。
我有买过瘦身霜来搭配使用，不过我没有特别去量差几公分～
可是身体真的会热热的，帮助血液循环。
我现在用的是紧緻霜，来对抗我瘦下来的一些纹路。
9. 水果是对女孩子身体最有利的东西，皮肤也会变好。
我爱吃水果，可是我会挑，
甜份太甜的我不会吃，像是荔枝 梨子 芒果 之类，
我会吃 苹果 芭乐 凤梨 奇异果 蕃茄。
10.一定要有充足的睡眠，减肥的人一定要睡饱阿～～
如果没睡足够，身体就没有足够的休息时间，
或者太晚睡，会给身体负担～代谢就不好～
还有睡前可千万不要喝太多水阿～会水肿。
========================
虽然这１０点不可能一夕之间都做得到，
可以从简单的先做，我分了四个步骤喔！
1.刚开始可以把饮料戒掉呀～
喝水最健康啦！喝太多冰的对女生也不好。
2.养成吃水果的习惯，可以挑自己喜欢的吃～
3.然后慢慢开始运动；
呼拉圈尽量下半身摇就好。我都摇３０分钟。
抬腿左右脚各５０下～记得脚要伸直喔！
抬手顺时逆时钟各１００下～
仰卧起坐刚开始３０下增加为４０下、５０下。
养成习惯之后，一天没运动也会怪怪的呢！
4.再来控制饮食，久了之后，就会有成果囉！
如果真的非要吃饭不可，可以用蛋白质减肥法。
我觉得蛮有用的，可是这样吃好像对身体不太好，
所以这方法我偶尔才会用：）
他就是 把肉类根淀粉分开进食，
如果你要吃饭和麵 就不可以跟肉一起吃～
如果要吃的话，可以配青菜一起吃～
========================
接下来是小细节喔！
下午饿的时候可以吃热量低的东西，
然后再喝个每朝绿茶，降低食慾。
对了！泡麵一定不能吃～要戒掉它！不要小看小小的一碗泡麵。
热量可是很惊人的＞＜还有大家都知道的防腐剂。
我现在不碰泡麵的，即使是我最爱的排骨鸡麵也被我遗忘了
无聊的时候可以拉拉筋，看电视的时候可以轻轻的敲大腿，按摩脸部。
吃完饭可以找个伴散步～在家的时候我都找妞妞啦
电脑前面一定不能坐太久。一段时间要起来动一动。
在学校如果没有很赶的话，可以走楼梯，消耗热量。
逛街走路也会瘦喔！女孩子逛街一定可以逛个３０分钟吧！
不过这时手上绝对不能有加糖的饮料喔！
这些壹点点小小的举动，就会有成果囉～
大家一起试试看吧^^
