睡覺真的可以減肥吗？很多人可能會不大相信，心中存在疑問，覺得睡覺怎麼能減肥呢？如果想要想通過睡覺而起到一定的減肥效果的話，那麼你每天必須達到7個半小時的睡眠時間，今天就告訴大家健康有效的睡覺減肥方法，懶惰的你趕快學起來吧！
「如果睡覺也可以減肥的話，那麼我情願每天睡24個小時，這樣的話豈不變成魔鬼身材了？」很多人看到睡覺可以減肥，心中竊喜暗想道。如果你們這麼定義的話，那就大錯特錯了。
一、睡眠時間對減肥的影響是非常的关键
睡觉減肥中睡眠時間有著舉足轻重的作用，因為睡眠對於人們的体重的维持和控制起到一個支撑的效果，當人們在睡覺休息時，体内會分泌一種物质幫助修復我們的身體，同時能幫助分解人們體內的脂肪，睡眠品質和激素的分泌是息息相关的。所以睡眠时间对減肥有很大的影响。
大家是不是开始后悔没有好好的补充睡眠了呢？
A、不能熬夜
如果你想要享受一边美美的睡覺時間，而另一邊又可以體重噌噌下降，起到減肥的效果的話，那麼一定要保證睡眠時間，切忌一定不要熬夜，因為熬夜不僅會傷肝勞神，而且對皮膚也很不好。
爱美的美眉要注意咯！熬夜会对皮肤变差，脸上的蛋白质会流失的更快哦！我们没有了蛋白质就会显示憔悴变老了哦！
B、睡眠時間過長或者不足7個半小時
睡眠時間越少的人，越容易長胖，反之，如果睡眠時間過長，都是不利於健康和減肥的。如果你每天的睡覺時間不足7個半小時，那麼你就不能責怪那些瘦身的食譜和專家的說法是錯誤的。有些人是喝水都容易胖的體質，這個很大的原因是由於短促的睡眠時間。
二、每天先睡足7個半小時
一般來說女性的健康睡眠時間每天應該達到7個半小時，切忌睡眠的時間過於長，但是更不要低於7個半小時。
在健康睡眠的7個半小時中，人體處於深度熟睡的睡眠狀態，這個時候大腦中會分泌產生一種成長的荷爾蒙的物質，這種成長荷爾蒙就是那些愛睡覺但是不節食而且還瘦的人們身材保持窈窕的秘密。
因為那些物質就是指引身體把體內的脂肪轉化為能量，從而保證身材苗條的主力軍。
美國芝加哥大學一項研究指出，睡覺時間達8.5小時者，脂肪消耗量為睡5.5小時的人的2倍。而楊聰財醫生建議，在睡眠醫學文獻上，最推薦的睡眠時數為7小時，若低於6小時不僅傷腦更傷身，若睡眠量充足，可降低壓力賀爾蒙可體松的分泌，讓新陳代謝保持正常。可體松若增加，會影響胰島素、瘦體素的運作，讓人容易變胖。
三、必须养成良好的睡前习惯
想要通過睡觉來減肥的話，在睡覺之前的45分钟，我們可以做一些有利於睡眠品質的小活动來起到一定的补助作用。比如：沐浴、读一些书籍、让身体处于一個比较放松舒适的睡眠状态轻。睡觉之前來杯牛奶、洗個热水澡、听一些请音乐等這些都很有利於我們的睡眠。
最近小编发现了一样产品，让小编睡觉也能享瘦！真的是好棒棒啊！到底是什么样的产品让小编爱不释手！
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