难怪你脸上的斑越来越多， 就因为你做了这些事❗

难怪你脸上的斑越来越多，

就因为你做了这些事❗ 

1、久坐不动🙅 

😱久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。 心理学家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上💺，也算久坐。 建议上班族最好养成随时站立的习惯，比如站著打电话📞、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部💃

2、睡眠不足 

😴睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常。建议每天至少要保证7小时的睡眠。 

3、喝酒总贪杯🍻 

🍺大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。 喝酒切忌贪杯，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。

4、不爱喝水💧 

多项研究发现，每天至少喝6~8杯水💧，新陈代谢才能保持正常，进而防止便秘、促进消化，更能维持循环系统正常。不建议用甜饮料代替水，更要少喝冷饮。

5、不吃早餐🍳

研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取「垃圾食品「的几率大增。🍟🍔🍕🍤 长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，肥胖、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

6、两餐之间相隔太久🍴

🍜🍚 两餐之间间隔太久，导致身体长时间处於饥饿状态，会减低新陈代谢速度。 根据胃正常的排空时间，每餐之间最好间隔4~6小时左右，中间可适当加餐，但最好是坚果、水果等健康食物。🍒🍓🍆🍅🍇 


每天只需要1/2包Sleeping Beau'D 让你容易入睡，精神洋溢，健康瘦身，燃烧脂肪，增强身体免疫系统，增加新陈代谢，等等的问题。

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睡觉减肥的好处 || 睡觉也能瘦身

睡觉减肥的好处 　　

1、睡得越多，吃的就越少 　　
这个信不信就要由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多，认同吗？
当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。
所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦！
小编劝告爱熬夜的女性朋友真的要注意了！
 　　

2、睡得越多，脂肪囤积就越少 　　
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。
人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！
小编是很爱喝茶的，所以小编也会建议多喝茶叶/百香果花茶/绿茶可以有效的促进脂肪代谢哦！
 　　

3、睡得越多，精力就会越旺盛 　　
睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。
但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。
综上所述，睡觉是可以减肥的。一边睡觉一边瘦身的确是一件非常惬意的事情。
但是，生活中总是有很多的因素会影响你的睡眠。
小编最近也有看过一片文章（懒人必备睡觉减肥法）感觉很不错！

下面，我们来看看如何提高睡眠的质量，让睡眠发挥它最强的减肥功效吧！
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这就是2017年最火红的产品，睡觉也能达到瘦身的产品！
Sleeping Beau'D 懒人必备的睡觉减肥产品！

Sleeping Beau’D 功效：
1. 增强消化系统健康，缓解便秘 抑制食欲，
2. 帮助减肥与瘦身 
3. 促进脂肪代谢和加速脂肪燃烧 
4.对抗氧化，延缓衰老 
5.降低血糖和胆固醇水平 
6. 增强身体免疫系统 
7.燃烧一整天摄取的淀粉

更多的详细资料： 
http://bsleeping.blogspot.my/2017/10/Sleeping-BeauD-Official-Malaysia.html

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懒人必备睡觉减肥法

睡覺真的可以減肥吗？很多人可能會不大相信，心中存在疑問，覺得睡覺怎麼能減肥呢？如果想要想通過睡覺而起到一定的減肥效果的話，那麼你每天必須達到7個半小時的睡眠時間，今天就告訴大家健康有效的睡覺減肥方法，懶惰的你趕快學起來吧！ 

「如果睡覺也可以減肥的話，那麼我情願每天睡24個小時，這樣的話豈不變成魔鬼身材了？」很多人看到睡覺可以減肥，心中竊喜暗想道。如果你們這麼定義的話，那就大錯特錯了。

一、睡眠時間對減肥的影響是非常的关键  

睡觉減肥中睡眠時間有著舉足轻重的作用，因為睡眠對於人們的体重的维持和控制起到一個支撑的效果，當人們在睡覺休息時，体内會分泌一種物质幫助修復我們的身體，同時能幫助分解人們體內的脂肪，睡眠品質和激素的分泌是息息相关的。所以睡眠时间对減肥有很大的影响。

大家是不是开始后悔没有好好的补充睡眠了呢？

A、不能熬夜 

如果你想要享受一边美美的睡覺時間，而另一邊又可以體重噌噌下降，起到減肥的效果的話，那麼一定要保證睡眠時間，切忌一定不要熬夜，因為熬夜不僅會傷肝勞神，而且對皮膚也很不好。

爱美的美眉要注意咯！熬夜会对皮肤变差，脸上的蛋白质会流失的更快哦！我们没有了蛋白质就会显示憔悴变老了哦！

B、睡眠時間過長或者不足7個半小時 

睡眠時間越少的人，越容易長胖，反之，如果睡眠時間過長，都是不利於健康和減肥的。如果你每天的睡覺時間不足7個半小時，那麼你就不能責怪那些瘦身的食譜和專家的說法是錯誤的。有些人是喝水都容易胖的體質，這個很大的原因是由於短促的睡眠時間。

二、每天先睡足7個半小時

一般來說女性的健康睡眠時間每天應該達到7個半小時，切忌睡眠的時間過於長，但是更不要低於7個半小時。
在健康睡眠的7個半小時中，人體處於深度熟睡的睡眠狀態，這個時候大腦中會分泌產生一種成長的荷爾蒙的物質，這種成長荷爾蒙就是那些愛睡覺但是不節食而且還瘦的人們身材保持窈窕的秘密。
因為那些物質就是指引身體把體內的脂肪轉化為能量，從而保證身材苗條的主力軍。


美國芝加哥大學一項研究指出，睡覺時間達8.5小時者，脂肪消耗量為睡5.5小時的人的2倍。而楊聰財醫生建議，在睡眠醫學文獻上，最推薦的睡眠時數為7小時，若低於6小時不僅傷腦更傷身，若睡眠量充足，可降低壓力賀爾蒙可體松的分泌，讓新陳代謝保持正常。可體松若增加，會影響胰島素、瘦體素的運作，讓人容易變胖。

三、必须养成良好的睡前习惯

想要通過睡觉來減肥的話，在睡覺之前的45分钟，我們可以做一些有利於睡眠品質的小活动來起到一定的补助作用。比如：沐浴、读一些书籍、让身体处于一個比较放松舒适的睡眠状态轻。睡觉之前來杯牛奶、洗個热水澡、听一些请音乐等這些都很有利於我們的睡眠。

最近小编发现了一样产品，让小编睡觉也能享瘦！真的是好棒棒啊！到底是什么样的产品让小编爱不释手！
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