每次减肥都还在三餐都是吃苹果吗？不会觉得腻吗？
今天小编就和大家分享15天内甩掉10公斤！
而且能够每一天都吃不一样哦！
真的超级兴奋的说！
第一个维持3天
第一天：
早餐：
1杯浓郁咖啡 + 1颗放糖
午餐：
2粒水煮蛋 + 一些蒸菠菜 + 一些番茄
晚餐：
300克蒸 烤腹腿牛肉 +
一些生菜 + 一些柠檬
一些生菜 + 一些柠檬
第二天：
早餐：
1杯浓郁咖啡 + 1颗方糖
午餐：
4个蒸鸡肉片 + 1杯低脂酸奶
晚餐：
300g蒸 or 烤腹腿酒肉
+ 一些生菜 + 一些柠檬
早餐：
1杯浓郁咖啡 + 1颗方糖
午餐：
4个蒸鸡肉片 + 1杯低脂酸奶
晚餐：
300g蒸 or 烤腹腿酒肉
+ 一些生菜 + 一些柠檬
小编建议多点吃沙拉会对肠胃好哦！
第三天：
早餐：
1杯茶 + 2颗红枣
午餐：
1半蒸鸡肉片 + 一些生菜
晚餐：
一些沙拉卷心菜 + 一些番茄 +
一些芹菜 + 一些柠檬
一些芹菜 + 一些柠檬
第二个维持3天
第四天：
早餐：
1片烤面包 + 1杯浓郁咖啡 + 1颗方糖
午餐：
1杯新鲜的萝卜汁 or 苹果汁 + 1杯低脂酸奶
晚餐：
2颗水煮蛋 + 2个蒸萝卜 + 200g的无脂药
小编建议可以吃一些牛油果(Avocado)可以帮助抗老化
第五天：
早餐：
1片烤面包 + 1杯浓郁咖啡 + 1颗方糖
午餐：
1整个烤 or 蒸鱼 + 1茶匙牛油 + 一些柠檬
晚餐：
1半烤鸡胸肉 + 一些生菜 +
一些柠檬 + 1汤匙橄榄油
一些柠檬 + 1汤匙橄榄油
小编建议吃点杏仁会能促進皮肤微循环，使皮肤红润光泽
第六天：
早餐：
1杯茶 + 2颗红枣
午餐：
4个蒸鸡块 + 1杯低脂酸奶
晚餐：
1半烤鸡胸肉 + 一些生菜 +
一些柠檬 + 1汤匙橄榄油
一些柠檬 + 1汤匙橄榄油
第三个维持3天
第七天：
早餐：
1片烤面包 + 1杯浓郁咖啡 + 1颗方糖
午餐：
1粒水煮蛋 + 1个蒸鸡块 + 一些生菜
晚餐：
一些卷心菜 + 一些番茄 + 一些柠檬
+ 1样水果（随你喜欢）
小编建议多吃点各种各样的水果能够增强体抗力和维生素C
第八天：
早餐：
1杯浓郁咖啡 + 1颗方糖
午餐：
1半蒸鸡肉片 + 一些生菜 + 一些柠檬
晚餐：
300g蒸 or 烤腹腿牛肉 + 一些柠檬 +
一些生菜 + 1样水果（随你喜欢）
小编建议吃三文鱼因为含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病
第九天：
早餐：1杯牛奶
午餐：1半蒸鸡肉片 +
一些生菜 + 一些柠檬
晚餐：
一些生菜 + 一些生菜 + 一些黄瓜 +
一些柠檬 + 1样水果（随你喜欢）
第四个维持3天
第十天：
早餐：
1片烤面包 + 1杯浓郁咖啡 + 1颗方糖
午餐：
1杯新鲜的萝卜汁 or 苹果汁 + 1杯低脂酸奶
晚餐：
1颗水煮蛋 + 200g哦无脂药
小编建议可以吃点意粉在下午哦！不要重口味，清淡就好。
第十一天：
早餐：
1片烤面包 + 1杯浓郁咖啡 + 1颗方糖
午餐：
1整个烤 or 蒸鱼 + 1茶匙牛油 + 一些柠檬
晚餐：
1半蒸鸡肉片 + 一些生菜 + 一些芹菜
小编建议多吃草莓和橙子。
草莓含有能丰富的维生素B能够帮助消化和通畅大便,
橙子含有维生素C提高身体抵挡细菌侵害的能力
第十二天：
早餐：
1杯茶 + 2颗红枣
午餐：
1颗水煮蛋 + 一些生菜 + 一些芹菜
晚餐：
1半蒸鸡肉片 + 一些生菜 + 一些芹菜
最后维持3天
第十三天：
早餐：
1杯牛奶
午餐：
200g蒸or 烤鸡肉片 + 一些番茄
+ 一些生菜 + 一些柠檬
晚餐：
2片烤面包 + 1碗汤 + 2样水果（随你喜欢）
小编觉得一时也能吃点Pancake心情也会变好哦！
第十四天：
早餐：
1片面包 + 1杯茶 + 1汤匙蜂蜜
午餐：
2片面包 + 1个蒸鸡肉片 + 一些番茄 + 一些腌黄瓜
晚餐：
1半烤鸡肉片 + 一些生菜 + 一些番茄 + 一些黄瓜 + 1样水果（随你喜欢）
小编建议吃水果Yogurt能够帮助预防骨质疏松，还容易产生饱足感哦！
第十五天：
早餐：
1杯牛奶
午餐：
200g蒸 or 烤鸡肉片 + 一些番茄 + 一些黄瓜
晚餐：
2片烤面包 + 1碗汤 + 2样水果（随你喜欢）
有的为了能穿上更多好看的衣服，有的为了爱情，还有的人是因为健康！
今天开始让Sleeping Beau'D来帮助你达到梦想！
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