2015年度最火红的瘦身王牌- 45 Kilos | 见证（第一波）

见证3： 她- 年纪小小就被人冠上胖妞一词，少女的青春期，就拖着胖妞胖妞一起走。能有今天的线条，是一个偶然，是她的一个转折点。 一次的机会，45kilos刚好要挖掘代言人，朋友就是这公司的员工，就拿了一疗程给我试用。本以为不报任何希望，谁知道1星期后给我看到曙光，就瘦了一个3kg。 再三的坚持，每天再瘦一点，一点。一疗程后，换我今天这副身材。 一疗程，瘦了13kg。健康，安全又有效，是45kilos的效果，感谢它，让我找回今天的曲线！！！ 见证2： 45kilos, 剪掉的是脂肪，增加的是自信。 剪剪肥胖，轻松槊型 吃了它，别让自己太瘦！！ 同一件衣服，穿出不同的风情。一个多月的变化，也让我感到不可思议，原来，我都可以这样美，哈哈 一个月前的我，走出门人家都叫我安娣，一个多月后，人家都叫我美女。 我的自信，来自于45kilos。 想瘦又没有自信？45...

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又吃又动才瘦得漂亮！瘦身达人减肥38斤心得！

“健康减肥”的概念已经深入人心，大多数要减肥的人已经不再使用节食减肥法，取而代之的是均衡的饮食、规律的运动以及良好的生活习惯，今天介绍的达人就是通过改善这三方面，贯彻“健康减肥”的宗旨。 　　减肥成果 　　减去的斤数：38.2斤 　　围度的变化：腰围 85cm ——>58cm 　　体脂率的下降: 36.9%——>22.5% 　　以下通过大致三方面来和大家分享下我的减肥经验。 饮食 1、热量控制与配比： 我每一餐都记录，并且尽量做到称重计算热量饮食。直到后期，能够脱离计算热量，通过目测估算每一餐大概热量来饮食。三餐热量比，运动日3：4：3，非运动日4：4：2，加餐热量应该占到全天的10%~15%。早餐保证一定的谷物摄入，可以保证早餐热量充足。减肥期间的饮食，应该尽量避免零食、动物内脏等高热量低营养食物，应该多吃些低卡高营养、适当补充些粗纤维的食物，例如，红薯、南瓜、小米等，可以增加肠胃蠕动，有利燃烧脂肪。（减肥期间零食我是绝对忌口滴。） 　　每日热量摄入过低，会直接导致身体代谢率降低，虽然开始也许会减的很快，但是会很快的进入平台期，然后越来越难减重，有碍减肥。长期热量摄入过低，还会造成肌肉流失、营养不良、MC不正常、便秘、脱发、皮肤暗黄、体力不支、心情不佳等不良情况发生。 2、膳食营养均衡 　　一天摄入15种以上种类的食物会比较营养健康。 （1）...

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