显示标签为“生活”的博文。显示所有博文
显示标签为“生活”的博文。显示所有博文

星期一, 二月 10, 2014

7 Reasons Why You Will Never Do Anything Amazing With Your Life!!

| |
Yeah that’s right; you heard me… I’m talking to you… I’m calling you out.  

I’m looking you in the eyes, (ok well, not really since you are probably reading this article, but figuratively, I am burning a cyclops type hole in your face right now) and telling you that you don’t stand a chance.
I’m telling you that if you can read this article, look through this list and not claim it as your own, then you should be a little worried.
Actually, you should be very worried. You should drop everything and immediately question your existence on earth. You should find a mirror, look yourself in the eyes, raise your hand and slap yourself in the face.
Got it? Now repeat that until you come to your senses and continue reading whenever you’re ready.

I’m Talkin’ ‘Bout Street Skills Son!

I’m not talking about the: study hard, party light, graduate top-of-your-class skills.
I’m not even talking about the: slack-off, skip class, smoke weed, drink and party but still graduate, skill-set your $50,000+ diploma has lead you to believe you have.
“I’m talking ’bout, step out your door, make some moves, and get-some-shit-done, kind of skills! Some, move out your mama’s house, quit your job — say “fuck the world” — and then actually go do it, kind of skills”.
The kind of skills you develop in the real world, outside the bubble of your parents protection or the ideological indoctrination that has overwhelmed our entire educational system.
Skills that can be had by anyone willing to pay the price to get them. Skills that are quickly becoming extinct.
I’m talking about skills that cannot be taught in a classroom or in a textbook. Skills you can only learn by doing; by learning how to fly after jumping off the cliff.
Skills that can only be developed when you find your true self. When you put yourself on the line or otherwise expose yourself to the possibility of failure.
The skills you can only develop when you are willing to risk it all in order to do that one amazing thing.
Skills that up until now, you thought you had.

“Basically, what I am trying to tell you is that, in this game called life, you don’t stand a chance…

1 :: Because You Have Not Failed Enough

Because you are comfortable in your mediocrity; because you choose not to try.
Because it is easier to talk about learning that new (programming?) language as opposed to actually learning it.
Because you think everything is too hard or too complicated so you will just “sit this one out”, or maybe you’ll, “do-it-tomorrow”!
Because you hate your job but won’t get a new one; because it is easy to reject rejection.
Because while you’re sitting around failing to try, I am out there trying to fail, challenging myself, learning new things and failing as fast as possible.
Because as I fail, I learn, and then adjust my course to make sure my path is always forward. Like the process of annealing steel, I’ve been through the fire and pounded into shape. The shape of a sword with polished edges and a razor sharp blade that will cut you in half if you are not equally hardened.

2 :: Because You Care What Others Think About You

Because you have to fit in.
Because you believe that being different is only cool if you’re different in the same way that other people are different.
Because you are afraid to embrace your true self for fear of how the world will see you. You think that because you judge others, this means that those people must, in-turn, be judging you.
Because you care more about the stuff you have as opposed to the things you’ve done.
Because while you’re out spending your money on new outfits, new cars, overpriced meals or nights at the bar, I’ll be investing in myself. And while you try to fit in with the world I’ll make the world fit in with me.
Because I will recklessly abandon all insecurities and expose my true self to the world. I will become immune to the impact of your opinion and stand naked in a crowd of ideas; comfortable in knowing that while you married the mundane I explored the exceptional.

3 :: Because You Think You Are Smarter Than You Are

Because you did what everyone else did; you studied what they studied and read what they read.
Because you learned what you had to learn in order to pass their tests and you think that makes you smart.
Because you think learning is only something people do in schools.
Because while you were away at college, I was studying life; because instead of learning about the world in a classroom I went out and learned it by living.
Because I know more than any piece of paper you could ever frame from a university. Because smart is not what you learn, it’s how you live.
Because I might not have a degree but I challenge you to find a topic that I can’t talk to you about cohesively.
Because I could pass your tests if I had to, but you couldn’t stand for a single second in the face of the tests that life has thrown me. Tests that are not graded on a bell curve or by percentages; tests that are graded by one simple stipulation: survival!

4 :: Because You Don’t Read

Because you read the things you are required to read or nothing at all.
Because you think history is boring and philosophy is stupid.
Because you would rather sit and watch “E!” or “MTV” instead of exploring something new, instead of diving head first, into the brain of another man in an attempt to better understand the world around you.
Because you refuse to acknowledge that all the power in the world comes from the words of those that lived before us. That anything you desire can be had by searching through the multitude of words that are available to us now more abundantly than ever before.
Because you are probably not reading this article even though you know you should.
Because the people that are reading this already know these things.
Because you can lead a horse to water but you can’t make him drink.

5 :: Because You Lack Curiosity

Because you get your news from copy-cat members of the state-controlled media.
Because you are unwilling to ask this simple question… “What if it’s all a lie?”, and accept the possibility that maybe it is; that just maybe, the methods of mass media are under direct orders to: keep you distracted.
Because you call me a know-it-all but refuse to call yourself a know-nothing-at-all.
Because I thirst for knowledge, regardless the topic.
Because while you’re busy playing Candy Crush, or Megalopolis, I am reading about string theory and quantum mechanics.
Because while you waste your time with Tosh.o I am learning how to edit video, build websites and design mobile apps.
Because if we were to go heads-up in a debate, I would crush you. I would make it a point to defeat my own argument; from every imaginable angle; in order to understand everything you might be able to use against me.
Because I would dedicate myself to understanding both sides of the argument so thoroughly that I could argue your side for you and win; even after having just handed you a defeat in the same debate.

6 :: Because You Don’t Ask Enough Questions

Because you do not question authority.
Because you don’t question yourself.
Because you don’t understand the power of properly placed questioning in life, respectful disagreements and standing up for what you know to be right in the face of someone telling you otherwise. Unable to question reality; stuck in a self imposed survival strategy within a matrix-style monotony.
Because I know that you will give me all the information I need to destroy you by letting you talk.
Because I study human behaviors and you ignore everyone but yourself.
Because I watch how you say the things you say just as closely as I listen to what you say; and you say way too much!
Because control comes, not from spewing your ignorance like some incurable case of logorrhea, but from properly structuring the context of your questions.
Because I study the premise of your argument and destroy it from the ground level before you even get a chance to establish your ideas.

7 :: Because You Can’t Handle The Truth

Because you refuse to admit that you don’t even know the things you don’t know.
Because there isn’t an article online that would make up for all the time you have wasted in life.
Because even if I told you everything could be different tomorrow you would wait until then to begin doing anything about it.
Because even when you think I’m not, I’m aware of my surroundings.
Because you think that since I have not acknowledged you, it means that I have not seen you.
Because, you walk around with your head up your ass, oblivious to the world around you. Blissfully ignorant of the reality that sits so close to your face that if you stuck your tongue out, just once, you would taste it and realize how delicious the truth actually is.
Because you would become an instant addict. Unable to pull yourself from the teat of truth. Finally able to understand your lack of understanding, and then you would see; then you would know that the only thing holding you back from doing something truly amazing, is you.
Read More

星期六, 二月 08, 2014

讓15個成功人物搖頭的壞習慣

| |
養成好習慣的同時,相對的你有更多壞習慣需要面對與處理。特別在職場上,這些看似不嚴重,卻隨時可能改變你一生的壞習慣,唯有立刻跟它們畫清界線,才能真正成就大事業。菜鳥老鳥都要看!讓15位成功人物搖頭的壞習慣,到底有哪些呢?
01. 不講信用
信義房屋董事長周俊吉:不講信用是工作的壞習慣,「人無信不立」,在工作職場上更是如此,小到與人有約要守時,大至生意上幾千萬、幾億之金錢交易,都要信守承諾,不講信用的人不僅讓人看不起,更無法立足於社會之中。所以在信義房屋,要求大小集會都要守時,因為守時就是守信的具體表現,集會遲到就罰站,遲到幾分鐘就站幾分鐘,從董事長到一般同仁都一樣。(羅儀修)
02. 沒有好奇心
前ING安泰人壽總經理陳丕耀:在工作上,不是你有speed(速度)或是服從目標,就能夠讓你在未來發展有滿意的空間,最重要的還是你的思維。例如,以前工作時常常接到客戶的抱怨,我在思考解決問題時,不是光想如何安撫解決它,而是去check它所有的舊檔案,看看客戶說的問題是新問題還是老問題的延續,重新思考重點,而不是按老方法做事,讓自己在處理這件事情時能展現更高的附加價值。你要做到這樣,就要有「好奇心」,因為好奇心會讓你去想更多,且想要做更多。如果年輕時沒有就養成這種態度,以後要改就不容易。(劉鳳珍)
03. 自以為是
大宇資訊總經理李永進:現在產業競爭的環境愈來愈激烈,愈來愈需要團隊合作。在團隊合作的過程中,最討厭的就是有人特別自負,沒什麼本事卻十分自以為是,這種人不僅聽不下去別人的意見,也會阻礙團隊合作的順利進行。(李欣岳)
04. 勝而驕、敗而餒
智冠科技總經理王俊博:在遊戲軟體中,正面臨產品生命週期不斷縮短的挑戰,因此遊戲廠商開發產品的速度要不斷加快。我最討厭整個團隊的情緒,受到一款產品的成功或失敗而大起大落,成功就驕傲、失敗了則氣餒,這對後續的產品開發並沒有好處,最重要的是,要從已經開發的產品經驗中學到教訓。(李欣岳)
05. 犯錯不敢講,不懂裝懂又不問
瞻博網路大中華區副總裁于肇烈:做業務的,最忌諱犯錯不敢講,想辦法抹粉。或是怕別人知道你不懂,聽到別人說:「這個infrastructure非常好」,你就跟著說非常好,這樣別人永遠不知道你不懂,你又不主動學習的話,就永遠不知道它的內涵。長久下去,對訊息的掌握度不夠,會讓公司做錯誤的決策。(盧智芳)
06. 不從根本解決問題
Timberland台灣天柏嵐總經理吳美君:我們不希望員工只會頭痛醫頭、腳痛醫腳,在還沒掌握問題根本之前,只去治標不治本。為了尋求問題的本質,找出問題的根源,我們發展了一套“High Impact Coaching(高效能輔導方法)”,透過不斷地追問,讓員工自行找出問題的根本,進而讓工作計劃臻於完善。(羅儀修)
07. 把公司的光環戴在自己頭上
萬寶龍總經理顧吉濤:精品業在舉辦很多活動的時候,經常要邀請、接觸名人,有些人沒辦法分辨自己到底是「粉絲」,還是專業經理人,甚至會誤以為自己也躋身名流。在這樣的迷思下,你可能得到了關係,卻得不到工作的核心競爭力。要分清楚別人尊敬的是你的公司和品牌,而不是你個人。千萬不要把歷史的皇冠戴在自己頭上,而是要小心地捧在手上。(麥立心)
08. 低EQ,擺臭臉
劍湖山集團總經理蕭柏勳:服務業要和人近距離接觸,一舉一動客人都看在眼中,所以情緒管理格外重要。若心情不好就馬上反映在臉上,服務品質馬上大打折扣,顧客看你一張臭臉,哪還肯再上門來?(黃采薇)
09. 開會遲到
台積電人力資源服務處營運組織處長葉慶煌:有跨國業務的公司,經常需要與美國或日本等國進行電話或視訊會議,在各國時差因素影響下,會議準時開始顯得格外重要。許多年輕上班族認為遲到個5分、10分鐘並無大礙,這樣的習慣卻透露出「對別人不尊重」的態度,任何人都可能因為你的遲到延誤了他接下來一天的行程。主管也容易對你的專業、工作品質打折扣。(陳孟珠)
10. 隨便亂跳槽
微軟線上服務事業群台灣區副總經理林燕:網路新興的工作機會特別多,因此從事網路這個行業的年輕人,工作穩定性相對比較不足,經常會因為一些小小的誘人條件而輕易的跳槽,這點是很忌諱的。提醒年輕人在跳槽前,千萬要評估聘雇公司長期的發展及自己的生涯規劃,不要貪一時的小便宜,而影響了下一份工作的職涯發展。(李筑音)

11. 臉孔太過嚴肅
書田診所行政副院長林乾坤:長久以來醫生為保持專業形象,以及成長背景或許比其他人來得順遂,在看診時習慣以專業用語、嚴肅臉孔面對病人,較少使用諸如「請、謝謝、對不起」的禮貌性用語。事實上醫生應該把病人當作客人,從顧客的角度重新思考醫療服務,聲音放輕、面帶笑容。書田醫院為求服務差異化,安排護理人員每天早上10點與下午3點半「奉茶」,以舒緩院內顧客的等待時間,就是希望從環境與制度改善以往醫院診所的嚴肅氣氛。(陳孟珠)
12. 穿著只講個性,不看專業
廿一世紀公關顧問副總經理丁立宏:現在的年輕人喜歡展現自己的個性,常常會穿著太邋遢。在第一線帶人最常碰到的問題,就是年輕人急於表現自己,想要在穿著上搶眼、突出個性,往往忽略最基本的服裝禮儀。每個不同性質的工作都有它必須具備的專業形象,公關顧問是幫企業包裝活動和形象的角色,穿著整齊合宜、讓大多數的客戶都能接受才是最重要的。(尤可欣)
13. 挑工作做
無印良品副總經理王文欣:職場上重視團體工作,而團體工作不是每件任務都很有趣、輕鬆,或你喜歡做的。當你被指派做某件你不想做的事,還能全力以赴達成目標,就容易增加主管對你的好印象。不管原因為何,這都是主管給你的機會。因此,你不停挑工作做,很容易失掉表現、學習、累積經驗和能力的機會。最後就算你很想做某件重大任務,你也沒能力去承擔重任,而且主管會不願意再給你機會。(王曉晴)
14. 下午4點就等下班
中華電信行動通訊事業群發言人石木標:最忌諱員工殘留過去民營化前的公務員心態,上班時喝茶、看報、聊天講電話,下午4點一過就開始整理包包等著下班,這些都是舊公務員時代留下的惡習。現在電信業競爭激烈,不能再像過去一樣坐著等顧客上門、缺乏主動服務客戶的熱忱,反而要更積極培養實力,以免到了公司人事精簡的時候,自己成了被開刀的對象。(李筑音)
15. 動作慢,沒效率
萬事達卡台灣區市場及業務發展副總裁楊雅婷:金融業競爭激烈,許多事務需要即時溝通,尤其是現在手機、email十分普遍,合作對象也都熟悉高效率作業了。如果員工動作慢,回個信就要一個小時,工作進度一定沒辦法如期達成。(黃采薇)
Read More

你聽過 “垃圾人定律" 嗎?

| |
你聽過 “垃圾人定律" 嗎?

一對情侣晚上在餐館吃飯,漂亮女友被隔壁桌醉漢吹口哨,他說反正吃完了咱走吧。女友說你怎麼這麼孬啊是不是男人,男友說犯不上跟流氓較勁。女友急,罵完男友又過去罵那群醉漢,结果醉漢圍上来開打,男友被捅三刀,在醫院搶救無效死了,臨死問了女友一句話:我現在算男人了麼?……如果你的女朋友被醉漢吹口哨你會怎麼做?

你聽說過"垃圾人定律"嗎?
一位朋友在正確的車道上行駛,突然間一輛黑色驕車從停車位開出,正好擋在前面。 朋友立即踩剎車,兩車之間的距離就只差個幾厘米!這輛車的司機兇狠地甩頭、並且朝著我們大喊大叫!我朋友只是微笑,對那傢伙揮揮手。我的意思是:我朋友表現得很友善。

於是我問他:“你剛才為什麼那麼做?那傢伙差點毀了你的車,還可能傷害我們!”這是當時我朋友告訴我的話,現在我把它總結歸納為“垃圾人定律”。他解釋說:“許多人就像“垃圾人”。他們到處跑來跑去,身上充滿了負面垃圾:充滿了沮喪, 憤怒、忌妒、算計、仇恨,充滿了傲慢與偏見、貪心不滿足、抱怨、比較,充滿了見不得人好、愚昧、無知、煩惱、報復、和充滿了失望。随隨著心中的垃圾堆積又堆積,他們終需找個地方傾倒;

有時候,我們剛好碰上了,垃圾就往我们身上丢….”“所以,無須介意!只要微笑、揮揮手、遠離他們,然後繼續走我們自己的路就行! 千萬别將他們的負面垃圾接收再擴散給我們的家人、朋友、同事、或其它路人”這裡的底線" 是:快樂、成功的人絕對不讓‘垃圾人’接管自己生活當中的任何一天!人生短暫,絕對不要浪費心思和精力在這些事上!~

生活中遇到這樣的人一笑而過!是最好境界~不要和垃圾人一般見識! 當你讀完本篇文章時,你有兩個選擇: 1、你可以將它傳揚出去,傳播一些積極正面的信息,讓世間多一點愛。 2、你也可以根本不去理會它,就像你從未看見一樣。 可能您的一個小小的分享動作,就可能照亮無數人的命運,人因夢想而偉大,更因行動而成功,也因吸收而成長!請把您的愛心傳遞出去幫助更多人成功!



Read More

看一個人的身材,就大概知道他的修養!

| |
不久前聽到一句頗有哲理的話:看一個人的身材,就大概知道他的修養。此話初聽起來似覺有些玄乎,但細想一下,一個人的身材與修養之間,的確存在著一定的關聯。
  1. 仔細觀察一下就知道,生活中很難見到一位聰慧伶俐或優雅高貴的女性是個胖子。她肯定不會有粗粗的水桶腰、圓滾滾的脖子、肥厚的下巴、胖嘟嘟的手、木樁般的大腿。
  2. 一般而言,那些文化程度較高、有思想、較理智的女性,大都身材苗條、舉止優雅、步態輕盈、形象端莊,比如彭麗媛和楊瀾;相反,那些態度粗魯、任性放縱、從不讀書的女性,少女時代的苗條卻常成為曇花一現的回憶。
  3. 對於男性來說,修養對身材的影響也顯而易見。一位熱愛生活、堅守事業的男子漢,往往會擁有健壯的身軀、協調的體型、結實的腹肌。普京、奧巴馬那樣的政壇明星,運動員般的驕人身材成為他們爭得選票的重要砝碼,挑剔的選民絕不喜歡把選票投給連自己身材都管不了的胖人。大量事實證明,身材勻稱的人會比肥胖者更容易成功。
    看一個人的身材,就大概知道他的修養
  4. 20歲之前不漂亮可以怪父母,20歲之後不漂亮要怪自己。一個人優雅的形像不一定會帶來成功,但一個破敗的形像一定會讓你很失敗。形像是人的一張永遠的名片。
  5. 人的一生中,衣服可以有幾千套,鈔票可以有千萬張,而體面的好身材一輩子只有一副,舊了不能換!皺了不能燙!良好的形像是有生產力的,今天不管你有多少錢別人看不到,但形像是無價的。
  6. 標準的身材形像是一個人永久的時裝,很多人花很多的錢來裝修自己的房子,(其實沒有幾個人會來參觀你的房子),卻不懂保養自己的體型,帶著一副肥胖、鬆弛、臃腫、下垂的身材到處讓別人參觀,即使再有錢也不能顯示你的高貴氣質,但是一副好的身材卻可以讓你贏得更多人的尊重。
  7. 上世紀五六十年代,北京街上難見到胖子,外國人都感嘆,人人一身灰藍制服的中國人咋都那麼苗條?那時每月二兩油,過節才吃得上肉,糧票還得省著使,想胖也胖不起來。現在過上天天能吃肉的日子,再加上市場開放帶來的各種新鮮食品、越來越多精細加工的食品、越來越厚重的味蕾刺激和過度飲食,肥胖便如瘟疫般傳染開來。中年不到的就開始高血脂,於是心臟血壓都有了問題。一位本來青春健美的大學生,工作一年就變成了胖子。有的單位體檢,連20多歲的年輕人都加入了脂肪肝的行列。
  8. 中國從獨生子女時代開始,因父母溺愛放縱,胖孩子便舉目皆見。帶孩子吃麥當勞、肯德基、任孩子喝工業飲料、吃甜點、工業食品,都成為愛孩子的標誌,其實這正是害了孩子的表現。其實,中國育兒傳統中,早有三分飢、三分寒保平安之說。
  9. 修養,即約束自己行為的能力和素養。試想,一個人連自己的形像都不關心、不在乎,怎麼能夠證明其對自己人生的高度責任感呢?一個人如果可以任由自己的體型橫向發展,怎麼能夠說明其對生命質量的精緻追求呢?
  10. 當今社會有一種追求品牌時尚或青睞奢侈品的風潮。看看那些高檔品牌的產品,所有的材料、尺寸、搭配、比例、做工……都是精益求精、追求精緻和精細。如果你身上穿的、帶的都是精緻產品,而你的身材是一個粗製濫造的產品,會有美感嗎?試問,對於一個人來講,是所使用的服裝和用品的質量更加重要,還是其身體的質量、尺寸、比例和形象更加重要呢?試想,一個身材圓咕隆咚的人搭配一身的名牌和奢侈品,會產生美的效果嗎?
  11. 有的人年紀不大,就因為無知或因為放縱而把自己吃成一個靠重量和體積取勝的體型。這分明是自我放縱的體現,分明是缺乏自我約束力的體現,分明是不注重個人修養的體現。
  12. 有的人年紀一大把了,還有著年輕人一般的身材。只見他或者她的人前風光,可沒見他們操持自己身體的那份精心。他或她幾十年如一日地精選飲食、按時運動、按時靜坐、按時入睡,自覺不多吃半碗飯、一塊肉、一塊糖,不該吃的食品一口不碰。
  13. 有本時尚雜誌的女主編身材極好,有人就評論說:這樣的身材,顯示了卓越的自我修養。
  14. 不喜歡學習,缺乏自我管理能力,沒有意志力,管不住嘴,邁不開腿,嬌生慣養、自我放任、缺乏毅力、不懂得健康知識等等,是導致疾病、皮膚粗糙、肥胖和身材醜陋的主因。
  15. 保持好的身材、減肥,同時也是學習自律的過程,更是鍛煉意志力的方法。其實,拒絕肥胖必須要做的事情很簡單。只需要做兩件事:
    1、用科學的健康減肥方式。
    2、堅持行動。

Read More

星期二, 一月 07, 2014

全球公认的健康生活作息表

| |
每天生活在巨大工作压力下的职场人士,一般是很难保持一种正常的作息时间的,晚上要加班,要陪客户吃饭,要出差……但是无论我们多少忙,内心有一张标准的作息时间表,对我们的健康还是很有帮助的,不能完全遵守,但是可以尽量去执行它。

rdn_523fbef52abb1.jpg 
看看这份号称世界最健康的作息时间表,你一定会有所收获的。

每天有规律的生活,可以让你远离压力,焦虑等不良情绪,让你每天都充满激情,努力去完成工作哦。

一、7:30:起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。”一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

二、7:30―8:00:在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

三、8:00―8:30:吃早饭。
早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。“伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

四、8:30―9:00:避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

五、9:30:开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

六、10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

七、11:00:吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

八、13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。”烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

九、14:30―15:30:午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

十、16:00:喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

十一、17:00―19:00:锻炼身体。
根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

十二、19:30:晚餐少吃点。
晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

十三、21:45:看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

十四、23:00:洗个热水澡。
体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

十五、23:30:上床睡觉。
如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。


一些你不知道的身体小秘密!

1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
2、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
3、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
4、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
5、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
6、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
Read More