喝水的時間很重要，這點對減重的人更是重要。有很多人其實身體是
水腫的，並非真正的胖，只要把滯留在身體的多餘水分排掉，至少可
以少個一兩公斤。我建議想減重的人應留意一下自己喝水的時間，盡
量不要在晚餐後喝水，尤其是睡覺前更不要喝水，若是真的口渴，喝
一小口潤潤口即可。我之前建議大家，吃完晚餐以後不要再吃東西了
，這裡還要提醒大家，晚餐之後也不要喝太多的液體，因為人體的消
化系統及泌尿系統為我們工作了一整天了，他們也需要休息，若此時
還給身體大量的水，身體的泌尿系統其實不太想努力工作，也就沒辦
法有效的把水分從身體排出。大家應該有經驗，睡前喝太多水，第二
天起床眼皮是腫的。
水腫的，並非真正的胖，只要把滯留在身體的多餘水分排掉，至少可
以少個一兩公斤。我建議想減重的人應留意一下自己喝水的時間，盡
量不要在晚餐後喝水，尤其是睡覺前更不要喝水，若是真的口渴，喝
一小口潤潤口即可。我之前建議大家，吃完晚餐以後不要再吃東西了
，這裡還要提醒大家，晚餐之後也不要喝太多的液體，因為人體的消
化系統及泌尿系統為我們工作了一整天了，他們也需要休息，若此時
還給身體大量的水，身體的泌尿系統其實不太想努力工作，也就沒辦
法有效的把水分從身體排出。大家應該有經驗，睡前喝太多水，第二
天起床眼皮是腫的。
★ 早上起床時：喝300C.C.的溫水
喚醒腸胃機能、促進排毒、排便
喚醒腸胃機能、促進排毒、排便
★ 三餐飯前半小時：各300 C.C.的水
削弱體內的飢餓感
削弱體內的飢餓感
★下午2~5點：各300 C.C.的水
代謝旺盛期喝水增加代謝
代謝旺盛期喝水增加代謝
★ 其他時間：隨時少量多次補充水分
使細胞水分飽和、促進新陳代謝
使細胞水分飽和、促進新陳代謝
★ 晚餐後到睡前：盡量少攝取液體的飲料或水
讓泌尿系統休息、減少水腫的機會
讓泌尿系統休息、減少水腫的機會
貼心提醒：
1.喝水要喝與室溫同溫的水喔！因為 '冷水、冰水'
會造成消化不良、小腹凸出。
2.一口一口慢慢吞～一次喝太多會消化不良，反而對身體不好喔！
3.運動後，避免攝取含糖分的飲料，以免造成身體負擔喔！
4.不喜歡喝水的水水們，可先從蜂蜜水或檸檬水喝起，最重要的應該是
盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的腹部脂肪增長
的非常快。慢慢來，我相信你會戒掉含糖飲料的。
1.喝水要喝與室溫同溫的水喔！因為 '冷水、冰水'
會造成消化不良、小腹凸出。
2.一口一口慢慢吞～一次喝太多會消化不良，反而對身體不好喔！
3.運動後，避免攝取含糖分的飲料，以免造成身體負擔喔！
4.不喜歡喝水的水水們，可先從蜂蜜水或檸檬水喝起，最重要的應該是
盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的腹部脂肪增長
的非常快。慢慢來，我相信你會戒掉含糖飲料的。
