【Cherie用法】根据你皮肤性质来选择如何使用Cherie Mist 哦～

根据你皮肤性质来选择如何使用Cherie Mist 哦～ 教你如何鉴别自己的肤质: 洗个脸，10分钟后摸一摸自己的鼻头和脸颊 1⃣   混合性皮肤：鼻头开始出油，但脸颊还是干的。 2⃣   油性皮肤：    鼻头和脸颊都出油了。 3⃣   干性皮肤：    整个脸部都没有出油，而且还有紧绷感。 4⃣   中性皮肤：    脸部没有出油感觉比较舒服不紧绷。 5⃣   敏感性皮肤：拥有干性皮肤特征，但对外界刺激更敏感。 根据你皮肤性质来选择如何使用cherie mist 哦～ 如果你皮肤属于： 1, 2 和 4 可以洗脸后，直接喷在脸上哦～早午晚可以用～任何时候都可以用哦～ 3...

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管住嘴就能瘦!! 10個小技巧 飽腹不吃多!!!

1.均衡飲食 均衡飲食是好身材的基礎，那麼什麼又能稱作均衡飲食呢？它得包含各種富含營養元素的食物，比如蔬菜（富含纖維和碳水化合物的都要）、優秀蛋白質（動植物）、健康脂肪（減少或者避免飽和脂肪酸）以及適量的水果。多樣化並且營養全面的食物能夠保證我們不缺乏任何營養，同時也能讓我們遠離飢餓感。 2.分散注意力 為什麼我們會嘴饞？因為你總是想著某個不健康的食物，你越是吃不到它就會越想它，而當對垃圾食品的渴望達到一定程度的時候，一旦你吃上一點點，便會一發不可收拾。仔細想想你上一回暴飲暴食是怎麼發生的？你如果天天念想著那個甜甜圈，那麼總有一天你會忍不住的，與其發呆空想那些垃圾食品，不如做一些自己感興趣的事情或者乾脆通過運動來分散自己的注意力。 3.適時對自己放鬆要求 “適時”是什麼意思？如果非要我們給個時間範圍的話，一周吃上一兩頓想吃的食物，快餐也好，甜品也罷，這能夠抑制我們嘴饞的同時，刺激人體新陳代謝，加速減脂。當然，買零食也有講究，與其買一條長的奧利奧，不如買兩片包裝的奧利奧，想吃的時候拿一包出來吃，這樣能夠有效控制食慾，不至於一下把一長條吃下去。薯片、堅果任何零食都可以如法炮製。 4.勤喝水 勤喝水是控制食慾最有效的方法，喝水能夠讓我們吃下去的食物體積更大，特別是碳水化合物。這樣一來我們的飽腹感也會更加持久。同時，人體的缺水信號常會被誤以為是飢餓信號，也就是說你要是不確保水分攝入充足，很有可能因為缺水而導致多吃。 5.學會釋放壓力 很多學生會在備考期間吃很多零食，而這不是沒有道理，食物具有減壓效果，特別是當我們情緒低落的時候，攝入大量的碳水化合物比如巧克力、意大利面或者蛋糕，能夠起到釋放壓力的效果。但這種通過食物緩解壓力的方式是得不償失的，特別是對自己身材有高要求的健身愛好者。這是因為，短暫的快樂很快將會被強烈的罪惡感代替，而解決這一難題的方案就是學會通過其他方式比如運動來合理釋放自己的負面情緒，而不是通過吃甜食或者其他垃圾食品。 6.食慾抑制補劑 除了通過自然方式控制食慾，你也可以選擇某些補劑來抑制自己的食慾。目前最好的兩種食慾抑製劑分別是葡甘露聚醣，一種可以溶於水的多聚醣，具有抑制人體吸收碳水化合物的效果，這能夠避免由於攝入碳水化合物而導致的胰島素激升，從而避免對於甜食的極度渴求。另一種是5-氫色胺，刺激人體分泌血清素從而抑制飢餓感。儘管這些食慾抑製劑具有一定的效果，但我們並不推薦長期使用此法減脂，畢竟健康的生活方式和飲食結構才是我們所推崇的。 7.一勺粉頂半飽 高蛋白的食物通常能夠有效抑制飢餓感，特別是蛋白粉，蛋白粉不僅熱量低，脂肪含量和碳水化合物含量低，其高質量的蛋白質還能夠控制血糖水平，有效抑制我們對於甜食的渴望。不僅如此，蛋白粉中的優質蛋白質還能夠刺激一種叫腸促胰酶肽的人體激素，這種荷爾蒙能夠促進人體進食後的飽腹感。 8.多吃纖維素 纖維的來源多種多樣，你可以從全麥食品中攝取，也可以從蔬菜水果中攝取，而這種營養元素能夠幫助消化系統的正常運作，同時還能夠延長你的飽腹感。每天攝入適量的纖維能夠給確保你時刻處於抱負狀態，同時暴飲暴食的機率也會大大降低。下次去超市的時候看看食物的營養標籤吧，多挑些高纖維的食物，特別是很多水果都富含纖維素，比如一個普通的蘋果就含有將近五克的纖維素。 富含纖維素的食物： 菌類（幹）：松蘑、髮菜、香菇、銀耳、木耳、紫菜。 蔬菜類：筍類、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。 豆類：黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。 穀物：小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米麵、高粱米、黑米。 水果：紅果乾、桑椹幹、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。 9.咖啡因是好幫手 我們首先要聲明的是，如果你的飲食結構一塌糊塗，整天吃些快餐等垃圾食品，那麼攝入再多的咖啡因也是無濟於事的。言歸正傳，作為世界上最流行的興奮飲料，咖啡不僅僅能夠刺激我們的神經，增強運動表現，其含有的綠原酸還能夠抑制所謂的飢餓感。當然，攝入過量的咖啡因不可以避免地會導致人體在咖啡因半衰期過後感到疲勞，同時渴求高熱量的食物。 10.每天都要反省 適時地提醒自己的目標，明確了目標才能更加自律。之所以我們會暴飲暴食，或者老是貪吃，無法控制自己的食慾，是因為我們沒有一個清晰明確的目標。每天都對自己的飲食習慣，特別是熱量和各種營養元素的攝入做一個檢查。 什麼?...

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排毒！排毒！要排毒呢? 让我们告诉您....

為什麼要排毒呢? 是因為要給減肥藥的效果好2倍, 很多時候，客人投訴服用了產品，沒效，或者是效果慢 很大的原因，是因為身體阻塞, 造成吸收能力差! 那樣的話，減肥藥要怎麼發揮作用呢? 完成一個療程后，我都是跟客人說，停止罷 那是因為身體習慣了，再繼續服用下去，只是浪費錢罷了 因為沒效果了，何必呢？ 這個時候，你要服用排毒，最少1個月來 keep 身材 毒素不排出，养生白付出 今天你排毒了吗？ ‘肝’净，皮肤娇嫩，女人就漂亮 肝胆排毒全身净化身体的变化情况 对女生的改变： 1.轻松畅快的感觉，太开心了。 2.身体轻了，脾气也好了。 3.狐臭淡了。 4.口臭不见了，口苦改善了。 5.头重的感觉减轻许多。 6.额头一天就明亮了。 7.彩妆更容易上，更亮丽了。 8.痘...

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5 Ways You Can Reduce Arm Fat

5 Ways You Can Reduce Arm Fat Arm fat doesn’t look very attractive and it is an effect of overeating, health problems, or even losing weight on other body areas and not on the arm area which makes them look saggy. In the winter they don’t seem to bother you too much as they get covered, but in the summer, when it is hot outside and you...

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Why Diet Need 90 to 180 Days | 你減肥達到90天-180天了嗎？！

你減肥達到90天-180天了嗎？！ 很多人減肥總有困惑，為什麼年年減肥年年肥。明明已經減下來了，飲食也控制了，但還是會胖回來，難道真的要不吃不喝才能擁有苗條的身材嗎？ 答案當然是：「NO」 ！ 其實想要減肥成功有個關鍵的竅門—— 不論任何減肥方法都需要有90-180天的減肥週期。 我們身體的細胞更新一次是90-180天，我們的身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。 身體也有記憶 就像頭髮掉了在相同的地方還是會長出來，而不會長在你的臉上或身體其他地方；腿斷了會重新癒合，而不會一直斷裂或者長得歪歪扭扭。 這就是身...

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喝水有没有帮助减肥呢？你有没有喝够？

喝水的時間很重要，這點對減重的人更是重要。有很多人其實身體是 水腫的，並非真正的胖，只要把滯留在身體的多餘水分排掉，至少可 以少個一兩公斤。我建議想減重的人應留意一下自己喝水的時間，盡 量不要在晚餐後喝水，尤其是睡覺前更不要喝水，若是真的口渴，喝 一小口潤潤口即可。我之前建議大家，吃完晚餐以後不要再吃東西了，這裡還要提醒大家，晚餐之後也不要喝太多的液體，因為人體的消化系統及泌尿系統為我們工作了一整天了，他們也需要休息，若此時還給身體大量的水，身體的泌尿系統其實不太想努力工作，也就沒辦法有效的把水分從身體排出。大家應該有經驗，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是腫的。 ★ 早上起床時：喝300C.C.的溫水 喚醒腸胃機能、促進排毒、排便 ★ 三餐飯前半小時：各300...

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女人觉得工作累了, 不想做工了, 李嘉诚会建议你做三件事...

李嘉诚劝告不想工作的女人们: 如果你感觉到累了，不想再工作了，那么我建议你做三件事情，第一，照照镜子，看看自己有没有倾国倾城的花容月貌？第二，看看自己银行卡上的余额，明白自己是否有足够的财产？第三，去看看新婚姻法！它会告诉你，靠嫁一个高富帅脱贫致富的年代已经结束了，凡事靠自己。 李嘉诚说：《我欣赏女人这样的活着》 1、想办法努力挣钱，而不是如何省钱。 2、再愤怒也不大吼大叫，保持冷静。 3、喜欢的东西自己努力赚钱买。 4、少说多做，能站不坐，适当运动。 5、不要认为找个有钱男人就什么都有了 6、 如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么就闭嘴不言。 7、看透的时候，勇于放弃。 8、可以不认同，但要学会尊重。 9、做不了决定的时候，让时间帮你决定。如果还是无法决定，做了再说。宁愿犯错，不留遗憾！ 10、一定要做个有教养的女人。 11、要漂亮，更要有气质。 12、在不违背原则的情况下，对别人要宽容，能帮就帮，千万不要把人逼绝了，给人留条后路，懂得从内心欣赏别人，虽然这很多时候很难。 13、不要做刺猬...

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有肚腩的你要留意啦！請看這短片，希望大家都可以注意飲食，擁有健康的身體！

相信很多人都面临这长肚子的问题，大肚腩长得都一样可形成原因有差异你知道吗？要想减肚腩，不同成因的肚腩还得不同减法。大肚腩的形成一般都跟我们日常的生活习惯有关系，应怎样从生活习惯着手减肚子呢？ 1、久坐形成肚腩 　　一天里长时间坐下，不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子，那么你适合练习缩小腹。 　　方法：无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。 2、生活压力导致肚腩 　　生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大，一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，造成肠胃突出。这种情况导致的小...

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一公斤铁重，还是一公斤棉花重？（来看看两者什么分别）

如果有人问你 一公斤棉花，和一公斤铁块相比，哪个比较重？ 你一定回答：『当然都一样重啊！』 那么～～ 五磅的肌肉和五磅的脂肪，哪个比较重？ （看图吧！） 发现了吗，这就是为什么有时你发现，明明裤子松了一圈，却没让体重减少的原因...

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Jolin養瘦心得：減體脂真正減重

從少女時期嬰兒肥蛻變為今日性感天后的Jolin蔡依林，出書分享自身減重血淚史，在書中Jolin提及自己不但被體重機上的數字左右，如果不小心吃到自己列為禁忌的東西，甚至會立刻大哭。當時減肥減到胃痛、貧血、皮膚過敏、莫名其妙地想哭，不健康的減肥方式已傷害了她的身體，但她仍覺得自己的身形還不夠完美。 一般人誤以為體重數字下降，即代表減重成功，其實，許順菖醫師表示，減掉體脂肪　才算真正減重。 許順菖醫師表示，成功的減重必需先看脂肪是否有減掉，否則即使體重數字有下降，但該減的脂肪卻無感，代表這個方法是不好的。因為重點的部分沒有減到，可能只會減非脂肪的部分，也就是說，減掉的不是脂肪本身，而可能是一時脫水，或排出腸胃內的食物殘渣的重量，最糟的是以極低熱量的飲食造成肌肉組織減少而讓體重下降。 減掉體脂肪　才算真正減重 體重數字下降不代表減掉脂肪，也不代表減重成功！減掉體脂肪才算真正減重！什麼才是正確減脂？必需靠高消耗的方式進行，其中以有氧運動較為有效。 減脂也必需配合飲食控制，尤其是醣類攝取別失控，一旦攝取過量，會影響體內胰島素的變化，連帶影響腰腹部的脂肪層活化消耗作用，使得腰腹變得粗大，這也是為什麼屬於第二型糖尿病的患者，一般來說腰腹較粗的原因之一。根據國民健康署的建議，女性腰圍最好儘量控制在80公分以內，總體脂量在30%以下，比較符合健康型態，女性應該朝此目標努力。 如何才能讓體脂肪多減掉一點呢？許順菖醫師表示，重點要靠正確的減重觀念，以及持之以恆的態度。 *牢記4要點...

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《GrapeFruit Diet》 问题与解答 Q&A

最近卖Grapefruit顾客都会问很多问题, 今天把问题都整理了一遍, 让顾客们可以准确的使用产品, 达到最的效果哦! 1) 如何服用Grape Fruit Diet？ 早晚餐前的半个小时各一粒和200毫升水一起服用1粒胶囊。您可以每天饮用8-10杯温水,让身体有足够水份燃烧及分解顽固脂肪。那么如果有配合运动的人，就很快见效的。因为同时加速燃烧脂肪。 注意：一个星期后，如果觉得效果比较慢，可以增加到早晚2粒。 2) 什么人不可以服用？ - 怀孕妈妈、哺乳 - 18岁以下的孩子 - 对咖啡因敏感的人 - 有血压高，血压低，孕妇，心脏病，喂母乳的，肾病的人，大颈包的人 3) Grape Fruit 的卖价（定价）： 1罐 RM150 2罐 RM280 3罐 RM410 4罐...

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少吃一餐，無助於減肥！年後減重５提醒

過完年後，許多人煩惱的是，如何快速消去過年期間大吃大喝而增加的體重。節食，是多數人採取的減重方法，但很不幸地，失敗率也很高。特別是採取太過激進或是與自己飲食習慣差異太大的節食方法，更不容易維持長久。 美國貝勒醫學院（Baylor College of Medicine）行為醫學研究中心主任約翰．佛瑞耶特（John P. Foreyt）表示，擬定節食計劃時，一定要考量到個人的飲食和運動習慣與偏好，然後再循序漸進改善。 比較合理的飲食減重計劃包括以下5點： 1.避免跳過一餐不吃：早餐一定要吃，除了午餐和晚餐之外，下午時也可補充健康的點心，例如堅果類食物，不需要強迫自己餓肚子，這樣也才能避免等到正餐時，因為太餓結果狼吞虎嚥吃得太多。兩餐之間，不要喝含有熱量的飲料，喝白開水最恰當。 2.吃飯時絕對要細嚼慢嚥：你的大腦大概需要20分鐘的時間，才會有飽足感，所以要放慢吃飯的速度。另外，盤內的食物份量可以比平常少五分之一到三分之一，而且盡量多吃蔬菜。 3.多吃健康的碳水化合物：例如豆類或全麥食品，盡可能少吃精緻澱粉類的食物。 4.甜點仍可照吃：只要選擇符合健康原則的甜食，例如黑巧克力餅乾，沒有過高的糖分，不會含有太高的卡路里。 5.每天都要運動：減重沒有任何捷徑或方便法門，光只有節食還不夠，你還必須配合每天運動60～90分鐘，才能達到減重效果。（吳凱琳編譯...

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并非只有大脑才有记忆! 肥胖细胞也有记忆!

怎样可以到达瘦身后不反弹?很多美眉反弹的原因是因为没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。这就是为什么我们常常要求顾客买根据疗程来购买或者配套的原因。 不仅是大脑有记忆功能，我们身体的每一个细胞都能存储记忆，科学家发现，无论是咖啡、腰痛还是压力，机体几乎从不会忘记，所以，有健康问题就要在第一时间解决，才是不留后患积极健康的新态度。 人的身体果真能在大脑之外储存信息吗？长期以来医学家们都以为我们的记忆主要是储存在中脑和大脑皮层中，而最新的研究表明，这是一个重大的错误，记忆是存在于我们的每一个细胞中的。当我们虐待了自己身体，所犯下的一些过错身体是永远不会原谅的。无论是过度节食、精神压力、咖啡因、酒精或是健身，所有这些都会在我们身体的生物和基因结构中留下“指纹”。每一条信息，每一个动作，每一次冲动都被记录下来，就像硬盘上存储的照片。但是这些细胞记忆具体是存储在哪里，又是如何运作的呢？最新的研究有以下9点重大发现。 肥胖细胞也有记忆 1.关于体重  ...

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