星期二, 七月 01, 2014
星期五, 六月 20, 2014
Jolin養瘦心得：減體脂真正減重
從少女時期嬰兒肥蛻變為今日性感天后的Jolin蔡依林，出書分享自身減重血淚史，在書中Jolin提及自己不但被體重機上的數字左右，如果不小心吃到自己列為禁忌的東西，甚至會立刻大哭。當時減肥減到胃痛、貧血、皮膚過敏、莫名其妙地想哭，不健康的減肥方式已傷害了她的身體，但她仍覺得自己的身形還不夠完美。
一般人誤以為體重數字下降，即代表減重成功，其實，許順菖醫師表示，減掉體脂肪 才算真正減重。
許順菖醫師表示，成功的減重必需先看脂肪是否有減掉，否則即使體重數字有下降，但該減的脂肪卻無感，代表這個方法是不好的。因為重點的部分沒有減到，可能只會減非脂肪的部分，也就是說，減掉的不是脂肪本身，而可能是一時脫水，或排出腸胃內的食物殘渣的重量，最糟的是以極低熱量的飲食造成肌肉組織減少而讓體重下降。
減掉體脂肪 才算真正減重
體重數字下降不代表減掉脂肪，也不代表減重成功！減掉體脂肪才算真正減重！什麼才是正確減脂？必需靠高消耗的方式進行，其中以有氧運動較為有效。
減脂也必需配合飲食控制，尤其是醣類攝取別失控，一旦攝取過量，會影響體內胰島素的變化，連帶影響腰腹部的脂肪層活化消耗作用，使得腰腹變得粗大，這也是為什麼屬於第二型糖尿病的患者，一般來說腰腹較粗的原因之一。根據國民健康署的建議，女性腰圍最好儘量控制在80公分以內，總體脂量在30%以下，比較符合健康型態，女性應該朝此目標努力。
如何才能讓體脂肪多減掉一點呢？許順菖醫師表示，重點要靠正確的減重觀念，以及持之以恆的態度。
*牢記4要點 體脂降多點 *
1.控制質與量適當的熱量與均衡的飲食，往往可以讓身體處於極佳的活力狀態，尤其是生理器官與耗能組織的運作；關於飲食的方面，可以請教專業的營養師，避免造成只有熱量的控制而少了均衡的飲食。
2.規律作息睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是會影響正常內分泌功能，導致代謝低下與食慾增加。所以有好的睡眠才會有充沛的活力，生理系統運作與代謝能力提升才會處於極佳狀態。
3.運動成習慣有些研究(Kraemer)顯示，單獨飲食控制，減的體重中有69%是脂肪；若飲食控制再加上有氧運動，減的體重中有78%是脂肪；若飲食控制加上有氧運動及合併重量訓練，減的體重中有97%是脂肪，可見運動扮演重要角色。
4.善用輔助品* 在缺乏運動或是飲食較難控制的狀況下，可藉由專業醫師開立的處方與食品的協助，達到增加體脂肪消耗的比例。
【醫師小叮嚀】：
許順菖醫師提醒，想要成功減重，每天都要注意攝取的熱量與消耗的熱量之間，是否達到「負平衡」？用公式表示為：熱量平衡 ＝ 攝取的熱量 － 消耗的熱量。「負平衡」表示攝取熱量不敷身體之需要，身體組織分解 以供應熱量，因此能導致體重下降。
沒有任何一種減重飲食、處方或療程是完全適合每一個人，所以在減重前最好找專業的的醫師營養師，幫助自己找到最適合自己的方式，讓自己在減重的過程中，減掉的脂肪比例是最多的，該減的部位也都能順利減到，這才是成功有效的減重，對健康也是最有幫助的。
更多健康資訊，請上《華人健康網》
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許順菖醫師表示，成功的減重必需先看脂肪是否有減掉，否則即使體重數字有下降，但該減的脂肪卻無感，代表這個方法是不好的。因為重點的部分沒有減到，可能只會減非脂肪的部分，也就是說，減掉的不是脂肪本身，而可能是一時脫水，或排出腸胃內的食物殘渣的重量，最糟的是以極低熱量的飲食造成肌肉組織減少而讓體重下降。
減掉體脂肪 才算真正減重
體重數字下降不代表減掉脂肪，也不代表減重成功！減掉體脂肪才算真正減重！什麼才是正確減脂？必需靠高消耗的方式進行，其中以有氧運動較為有效。
減脂也必需配合飲食控制，尤其是醣類攝取別失控，一旦攝取過量，會影響體內胰島素的變化，連帶影響腰腹部的脂肪層活化消耗作用，使得腰腹變得粗大，這也是為什麼屬於第二型糖尿病的患者，一般來說腰腹較粗的原因之一。根據國民健康署的建議，女性腰圍最好儘量控制在80公分以內，總體脂量在30%以下，比較符合健康型態，女性應該朝此目標努力。
如何才能讓體脂肪多減掉一點呢？許順菖醫師表示，重點要靠正確的減重觀念，以及持之以恆的態度。
*牢記4要點 體脂降多點 *
1.控制質與量適當的熱量與均衡的飲食，往往可以讓身體處於極佳的活力狀態，尤其是生理器官與耗能組織的運作；關於飲食的方面，可以請教專業的營養師，避免造成只有熱量的控制而少了均衡的飲食。
2.規律作息睡眠時間不足或品質不佳與肥胖有明顯相關，原因是會影響正常內分泌功能，導致代謝低下與食慾增加。所以有好的睡眠才會有充沛的活力，生理系統運作與代謝能力提升才會處於極佳狀態。
3.運動成習慣有些研究(Kraemer)顯示，單獨飲食控制，減的體重中有69%是脂肪；若飲食控制再加上有氧運動，減的體重中有78%是脂肪；若飲食控制加上有氧運動及合併重量訓練，減的體重中有97%是脂肪，可見運動扮演重要角色。
4.善用輔助品* 在缺乏運動或是飲食較難控制的狀況下，可藉由專業醫師開立的處方與食品的協助，達到增加體脂肪消耗的比例。
【醫師小叮嚀】：
許順菖醫師提醒，想要成功減重，每天都要注意攝取的熱量與消耗的熱量之間，是否達到「負平衡」？用公式表示為：熱量平衡 ＝ 攝取的熱量 － 消耗的熱量。「負平衡」表示攝取熱量不敷身體之需要，身體組織分解 以供應熱量，因此能導致體重下降。
沒有任何一種減重飲食、處方或療程是完全適合每一個人，所以在減重前最好找專業的的醫師營養師，幫助自己找到最適合自己的方式，讓自己在減重的過程中，減掉的脂肪比例是最多的，該減的部位也都能順利減到，這才是成功有效的減重，對健康也是最有幫助的。
更多健康資訊，請上《華人健康網》
星期四, 六月 19, 2014
《GrapeFruit Diet》 问题与解答 Q&A
最近卖Grapefruit顾客都会问很多问题, 今天把问题都整理了一遍, 让顾客们可以准确的使用产品, 达到最的效果哦!
1) 如何服用Grape Fruit Diet？
早晚餐前的半个小时各一粒和200毫升水一起服用1粒胶囊。您可以每天饮用8-10杯温水,让身体有足够水份燃烧及分解顽固脂肪。那么如果有配合运动的人，就很快见效的。因为同时加速燃烧脂肪。 注意：一个星期后，如果觉得效果比较慢，可以增加到早晚2粒。
2) 什么人不可以服用？
- 怀孕妈妈、哺乳
- 18岁以下的孩子
- 对咖啡因敏感的人
- 有血压高，血压低，孕妇，心脏病，喂母乳的，肾病的人，大颈包的人
3) Grape Fruit 的卖价（定价）：
1罐 RM150
2罐 RM280
3罐 RM410
4罐 RM540
6罐 RM780
12罐 RM 1500/-
4) 素食者可以服用吗？Grapefruit Diet 安全吗?
可以！100%纯天然植物提取物主要成份：
葡萄柚能够让身体制止吸收我们每日摄取的多余脂肪。它采 用纳米化科技让产品成份能够进入身体细胞,把我们每日食用的糖分与淀粉转换成能量然 后再利⽤用此能量燃烧更多的脂肪。NanoBoundTM纳米止肪科技确保我们少吃也能够活力充沛每一天。
5) 产品来自那里制造？
来自美国制造
6) 服用Grapefruit Diet后,几时才能有显著的效果?
产品效果因个人体质而异。我们在全国各地让100位试用者(男女参半)尝试过产品长 达7天,效果非常显著,28天后更好。
7) Grapefruit Diet 可以长期服用吗? 谁适合服用Grapefruit Diet?
当然可以。只要您想要减肥或者想保持窈窕身材。Grapefruit Diet 适合全部18岁以上人士,尤其是食欲偏大或者想要减肥的人。(备注: 本产品不适合正在喂食母乳或怀孕的女性服用。)
8) 我之前服用很多瘦身产品, 很多没有效果，Grapefruit Diet会不会也是像其他产品对我没有效果呢？
如果您本身已经服用太多的保养品，甚至瘦身产品的话，那么我们建议您可以搭配排毒加上Grapefruit Diet一起！排毒将我们身体毒素和阻塞问题排出来后，再加上瘦身，您就可以达到更完美的瘦身效果！
9) 那么疗程结束后，如果没有再服用是否会反弹呢？
完成疗程后，我们本身要注意饮食习惯。那么如果暴饮暴食的话，我们不能保证不会反弹的。瘦了就要控制哦。不然就很浪费减肥的过程所付出的了。
10) 在服用产品期间，我们需要注意什么吗？
在服用期间，我们需要戒咖啡，奶茶，酒，宵夜，零食，汽水，油腻，煎炸的食物尽量少吃。
然后我们进食的时间尽量要准时，时间不准时进食的人也是会导致肥胖的原因。另外过了8点尽量不要进食了，因为新陈代谢变慢，很容易致肥的原因。
还有就是，“宵夜”是我们肥胖的头号杀手哦！！要戒！
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1) 如何服用Grape Fruit Diet？
早晚餐前的半个小时各一粒和200毫升水一起服用1粒胶囊。您可以每天饮用8-10杯温水,让身体有足够水份燃烧及分解顽固脂肪。那么如果有配合运动的人，就很快见效的。因为同时加速燃烧脂肪。 注意：一个星期后，如果觉得效果比较慢，可以增加到早晚2粒。
2) 什么人不可以服用？
- 怀孕妈妈、哺乳
- 18岁以下的孩子
- 对咖啡因敏感的人
- 有血压高，血压低，孕妇，心脏病，喂母乳的，肾病的人，大颈包的人
3) Grape Fruit 的卖价（定价）：
1罐 RM150
2罐 RM280
3罐 RM410
4罐 RM540
6罐 RM780
12罐 RM 1500/-
4) 素食者可以服用吗？Grapefruit Diet 安全吗?
可以！100%纯天然植物提取物主要成份：
葡萄柚能够让身体制止吸收我们每日摄取的多余脂肪。它采 用纳米化科技让产品成份能够进入身体细胞,把我们每日食用的糖分与淀粉转换成能量然 后再利⽤用此能量燃烧更多的脂肪。NanoBoundTM纳米止肪科技确保我们少吃也能够活力充沛每一天。
5) 产品来自那里制造？
来自美国制造
6) 服用Grapefruit Diet后,几时才能有显著的效果?
产品效果因个人体质而异。我们在全国各地让100位试用者(男女参半)尝试过产品长 达7天,效果非常显著,28天后更好。
7) Grapefruit Diet 可以长期服用吗? 谁适合服用Grapefruit Diet?
当然可以。只要您想要减肥或者想保持窈窕身材。Grapefruit Diet 适合全部18岁以上人士,尤其是食欲偏大或者想要减肥的人。(备注: 本产品不适合正在喂食母乳或怀孕的女性服用。)
8) 我之前服用很多瘦身产品, 很多没有效果，Grapefruit Diet会不会也是像其他产品对我没有效果呢？
如果您本身已经服用太多的保养品，甚至瘦身产品的话，那么我们建议您可以搭配排毒加上Grapefruit Diet一起！排毒将我们身体毒素和阻塞问题排出来后，再加上瘦身，您就可以达到更完美的瘦身效果！
9) 那么疗程结束后，如果没有再服用是否会反弹呢？
完成疗程后，我们本身要注意饮食习惯。那么如果暴饮暴食的话，我们不能保证不会反弹的。瘦了就要控制哦。不然就很浪费减肥的过程所付出的了。
10) 在服用产品期间，我们需要注意什么吗？
在服用期间，我们需要戒咖啡，奶茶，酒，宵夜，零食，汽水，油腻，煎炸的食物尽量少吃。
然后我们进食的时间尽量要准时，时间不准时进食的人也是会导致肥胖的原因。另外过了8点尽量不要进食了，因为新陈代谢变慢，很容易致肥的原因。
还有就是，“宵夜”是我们肥胖的头号杀手哦！！要戒！
星期四, 六月 12, 2014
太重要了!!排汗與排尿的差別！難怪身邊有這麼一群人永遠不得癌症。
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德國體育醫學龍頭艾倫斯特博士發現，
所有運動選手中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。
因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，
不斷地研究，結果發現了一項驚人的事實。
艾倫斯特博士採集了每天跑步30公裏以上的馬拉松選手的“汗水”，
分析其汗水的成份，
結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。
艾倫斯特博士下的結論是「每天跑30公裏以上的馬拉松手，
自體內深處排出大量汗水的同時，
亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，
徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。
根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了
「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」
的研究報告，艾倫斯特博士強調的
無論你用什麽方法都要讓身體排汗。」
這句話是絕對值得信賴的。
【出汗能夠排泄體內有害物質！】
對身體而言，為何出汗特別重要呢？
排泄體內不需要物質功能，就是排便、排尿與出汗的。
其中，排汗更重要具有排泄體內疲勞物質或
對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。
雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。
亦即藉由汗，能夠排出大量的重金屬。
汗也具有調節體溫的重要作用。
全身健康的出汗，
就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。
汗從體表氣化，令人得到爽快感，
對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，
能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。
對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，
全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，
排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。
汗與尿中的重金屬元素量(100克中)
鉛(μg)：汗84、尿4.9
鎘(μg)：汗6.5、尿0.65
鈷(μg)：汗1.2、尿0.6
鎳(μg)：汗32、尿3.1
銅(mg)：汗0.11、尿0.01
(註) 假設1天出汗量為2公斤
關鍵是：喝的水要沒重金屬，
否則可能出汗排出的重金屬少，喝進去的重金屬還多哦！
現在最流行的一句話，請人吃飯不如請人出汗（歡迎分享）
星期一, 六月 09, 2014
减肥要成功 7个小秘诀
【减肥要成功 7个小秘诀】
1.不喝含糖饮料，以茶、开水、为主
2.三餐一定要吃，不可因减重而减少餐次。
3.吃东西请细嚼慢嚥
4.吃饭不要拌汤汁，汤汁过油多摄取热量，过咸引起水肿。
5.改变用餐次序，先喝水，再吃低热量高纤维食物，如：青菜，高热量食物最后吃。
6.设定可达成的减重目标，每次只设定一个小目标,逐步达成
7.减肥没有藉口，不达目标, 绝不放弃
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1.不喝含糖饮料，以茶、开水、为主
2.三餐一定要吃，不可因减重而减少餐次。
3.吃东西请细嚼慢嚥
4.吃饭不要拌汤汁，汤汁过油多摄取热量，过咸引起水肿。
5.改变用餐次序，先喝水，再吃低热量高纤维食物，如：青菜，高热量食物最后吃。
6.设定可达成的减重目标，每次只设定一个小目标,逐步达成
7.减肥没有藉口，不达目标, 绝不放弃
7日钻石美白 Oh! White 喝的美白针! 顾客7天见证！
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见证,
Collagen,
Customer Feedback,
Oh! White
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原来变白那么容易！只需要7天时间！去了一趟海边，好久都白不回来，哥哥给我喝了这个7天就白白了，开心
见证7：
好喝又可以变白的好料，你还在等待吗？跟我们一起变白雪公主吧！
见证8：
认识我的朋友都知道我属于黑底的，防晒做得再好都没有用，这个产品可以彻底控制黑色素，效果真的好快，太高兴了！
星期四, 六月 05, 2014
星期六, 五月 31, 2014
10 Ways Diet 10种方法瘦身
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Diet
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10种方法瘦身 | 10 Ways Diet
1. 首先，一定要有个惊人的毅力。以前我总是想说没关係，明天在减就好。
就是因为这样，我才一直瘦不下来。
如果撑过去了，即使只是一公斤，
看到自己瘦了，自信就来了
2. 每天量体重，顺便记下来，警惕自己。
我起床空腹量一次，晚上量一次。
无聊的时候也会一直量一直量～～
3. 不碰甜食，油炸物，零食
这几种东西真的会害死人，热量更惊人压～
可是我偶尔还是会小小吃几口，实在抵挡不住惊人的诱惑力。
但是可能那一天只吃这壹餐。
或者是隔天吃少一点，平衡回来。
4. 把含糖饮料戒掉，真的想喝的时候就喝无糖的饮料。
一天一杯含糖饮料，据说一年会胖９公斤，真的吓死人～！
5. 早 中 晚餐 饮食控制
我早餐一定会吃。但绝不油腻，一定会喝无糖豆浆，
无糖豆浆让胃变小，也可以美白，是不是一举两得呢？！
中餐也正常，（但不过饱）
我吃完饭后一定不会马上坐下，一定会站着30分钟，帮助消化。
晚餐有时候不吃，如果受不了麻麻佳餚诱惑，
就选择不吃淀粉，吃深绿色蔬菜，喝汤，吃肉。
六点以前吃完，如果真的饿到瘦不了，就吃点少糖分的水果。
6. 每天运动至少３０分钟，
要对自己说：「要瘦就要动阿～～～」
如果运动搭配饮食，这样瘦身效果真的把噗讚喔！
简单的呼拉圈 仰卧起坐 抬腿 效果一定看的出来喔！
边看电视边摇，时间一下子就过了。
7. 我会喝辅助品－每朝健康绿茶，或者喝牛奶，优若乳
话说每朝我不知道已经让他赚多少钱了（哈）
说真的，他们真的会帮我排便便。
减肥中，新陈代谢是很重要的！
8. 洗完澡３０分钟内是肌肤最放鬆的时候，我会用乳液按摩全身。
我有买过瘦身霜来搭配使用，不过我没有特别去量差几公分～
可是身体真的会热热的，帮助血液循环。
我现在用的是紧緻霜，来对抗我瘦下来的一些纹路。
9. 水果是对女孩子身体最有利的东西，皮肤也会变好。
我爱吃水果，可是我会挑，
甜份太甜的我不会吃，像是荔枝 梨子 芒果 之类，
我会吃 苹果 芭乐 凤梨 奇异果 蕃茄。
10.一定要有充足的睡眠，减肥的人一定要睡饱阿～～
如果没睡足够，身体就没有足够的休息时间，
或者太晚睡，会给身体负担～代谢就不好～
还有睡前可千万不要喝太多水阿～会水肿。
========================
虽然这１０点不可能一夕之间都做得到，
可以从简单的先做，我分了四个步骤喔！
1.刚开始可以把饮料戒掉呀～
喝水最健康啦！喝太多冰的对女生也不好。
2.养成吃水果的习惯，可以挑自己喜欢的吃～
3.然后慢慢开始运动；
呼拉圈尽量下半身摇就好。我都摇３０分钟。
抬腿左右脚各５０下～记得脚要伸直喔！
抬手顺时逆时钟各１００下～
仰卧起坐刚开始３０下增加为４０下、５０下。
养成习惯之后，一天没运动也会怪怪的呢！
4.再来控制饮食，久了之后，就会有成果囉！
如果真的非要吃饭不可，可以用蛋白质减肥法。
我觉得蛮有用的，可是这样吃好像对身体不太好，
所以这方法我偶尔才会用：）
他就是 把肉类根淀粉分开进食，
如果你要吃饭和麵 就不可以跟肉一起吃～
如果要吃的话，可以配青菜一起吃～
========================
接下来是小细节喔！
下午饿的时候可以吃热量低的东西，
然后再喝个每朝绿茶，降低食慾。
对了！泡麵一定不能吃～要戒掉它！不要小看小小的一碗泡麵。
热量可是很惊人的＞＜还有大家都知道的防腐剂。
我现在不碰泡麵的，即使是我最爱的排骨鸡麵也被我遗忘了
无聊的时候可以拉拉筋，看电视的时候可以轻轻的敲大腿，按摩脸部。
吃完饭可以找个伴散步～在家的时候我都找妞妞啦
电脑前面一定不能坐太久。一段时间要起来动一动。
在学校如果没有很赶的话，可以走楼梯，消耗热量。
逛街走路也会瘦喔！女孩子逛街一定可以逛个３０分钟吧！
不过这时手上绝对不能有加糖的饮料喔！
这些壹点点小小的举动，就会有成果囉～
大家一起试试看吧^^
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