●颈侧弯颈舒压操
此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。
1.坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。
2.吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上。
3.吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，坐肩保持平直。
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星期六, 二月 08, 2014
星期三, 一月 29, 2014
星期五, 一月 17, 2014
丰胸锻炼系列－扶墙挺身
【丰胸锻炼系列－扶墙挺身】
瘦身不瘦胸，应该是每个女生梦寐以求的目标吧！
事实上，乳房脂肪量确实多半取决于基因，全身性消脂难免也会消到胸部。然而胸部可不是只有脂肪，还有大片肌肉呢！而肌肉可以经由锻炼而更发达，因此好好锻炼胸大肌，能够让胸部更坚挺迷人、还能防下垂喔！这个动作很简单，只要有一面墙就可以进行，也不会给手臂太大负担。以10下～20下为一组，做完一组休息一分钟，大概做三至五组。...
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